:أهمية فيتامين (د) في الجسم

---

يُعتبر فيتامين (د) من أهم الفيتامينات في الجسم فهو مسؤول عن توازن المعادن في الجسم ويعزز امتصاصها في الأمعاء ويحافظ على صحة الهيكل العظمي والعضلي كونه يتحكم بدخول وخروج المعادن من وإلى العظام. وبالأخص الفوسفور، الكالسيوم فهما عنصران مهمان في عملية تمعدن العظام التي تساهم في بناء عظام قوية وصلبة. يمنع الخسارة الفرطة للمعادن في الكلى ويساعد في عملية تنظيم نمو الخلايا، ويعمل على تثبيط نمو الخلايا السرطانية وزيادة نشاط الجهاز المناعي .ويُعرف باسم فيتامين أشعة الشمس وذلك للحصول على فيتامين (د) من أشعة الشمس

ما هو نقص فيتامين (د)

---

هو انخفاض لمستوى فيتامين دال في الدم عن المعدل الطبيعي مما يؤدي إلى ، (بالإنجليزية: Vitamin D deficiency) نقص فيتامين (د) مضاعفات صحية للشخص المُصاب. منها تلين العظام وهشاشتها والمعاناة من آلام عضلية مزمنة و التعرض للنوبات القلبية والاكتئاب والإرهاق والتعب وعدة عوارض أخرى سنذكرها لك في الأعراض

:أعراض نقص فيتامين (د)

---

:تشمل أعراض نقص فيتامين دال ما يلي

.الضعف العام والإرهاق المزمن –

.ارتفاع ضغط الدم وزيادة الإصابة بأمراض القلب –

.الألم المزمن وبشكل متواصل في أعضاء مختلفة من الجسم –

.ضعف العظام والإصابة بهشاشة العظام وتلين العظام –

.(Multiple sclerosis) أمراض المناعة الذاتية مثل التهاب المفاصل والتصلب المتعدد –

.تقلب المزاج وفي حال كان النقص شديد قد يُعاني الفرد من الاكتئاب –

.ضعف بنية الأسنان وخاصة الأطفال –

.زيادة الوزن أو صعوبة في التخلص من الوزن الزائد –

.ألم في العضلات –

.ألم في العظام والمفاصل خاصة الظهر –

.ضعف الجهاز المناعي وزيادة الإصابة بعدوى الجهاز التنفسي مثل الإنفلونزا والزكام –

تشخيص نقص فيتامين دال

---

.يتم تشخيص الإصابة بنقص هذا الفيتامين عن طريق إجراء فحص دم يُحدد مستويات الفيتامين في الدم

أسباب حدوث نقص فيتامين د؟

---

:يوجد العديد من الأسباب التي تؤدي إلى انخفاض مستويات هذا الفيتامين لدى البالغين منها

.قلة التعرض لأشعة الشمس حيث يُنتج الجسم فيتامين دال عندما تتعرض بشرتك لأشعة الشمس –

.التقدم بالعمر وذلك لأن قدرة الجلد على إنتاج فيتامين دال تقل مع التقدم بالعمر –

.وجود نقص فيتامين دال في النظام الغذائي وذلك لأن الأطعمة التي تحتوي عليه تُعتبر قليلة –

أن تكون لون البشرة داكنة لأن درجة لون البشرة تؤثر على كمية فيتامين د التي يتم إفرازها عند التعرض لأشعة الشمس وتكون البشرة ذات  –

. اللون الفاتح أكثر إنتاجًا لفيتامين د

 الحالات الصحية التي تؤثر على امتصاص الجسم لفيتامين د مثل الاضطرابات الهضمية والتهاب القولون التقرحي ومرض كرون والتليف  –

. الكيسي وأمراض الكبد 

.بعض الأدوية مثل المنشطات والملينات والأدوية التي يتم تناولها لعلاج ارتفاع الكوليسترول –

:العلاج

---

.تناول أغذية غنية بفيتامين(د) كالأسماك الدهنية والحليب والألبان والحبوب وعصير البرتقال وصفار البيض والجبن –

.التعرض لأشعة الشمس خاصة من الساعة العاشرة صباحاً وحتى الثالثة مساء، حيثُ تساعد على رفع مستوى فيتامين د في الدم –

حقن الفيتامين داخل الوريد –

تناول مكملات فيتامين د حيثُ ترفع مستويات الفيتامين في الجسم وتعالج نقصه .و تكون على صورة كبسولات أو حبوب قابلة للمضغ أو نقط –

. في الفم

من المهم معالجة نقص فيتامين دال وذلك باستشارة طبيبك لتطوير خطة علاج آمنة وفعالة، ومن الممكن قلة التعرض لأشعة الشمس أن تكون من مسببات انخفاضه في الجسم وفي نفس الوقت لا يُنصح بزيادة التعرض لأشعة الشمس كمصدر لفيتامين دال لأنه سيزيد من خطر الإصابة بسرطان الجلد كما أن المبالغة في تناول هذا الفيتامين يكون ضارًا بصحتك

 

لقراءة المزيد من المقالات